Moltissime persone ogni giorno sentono la necessità di dimagrire ma per molti la parola dieta è sinonimo di sofferenza.
In questo articolo, con alcune strategie, vi dimostreremo che non è assolutamente così.

Partiamo con la colazione. E’ sempre necessario concedersi  una prima colazione completa di tutti i nutrienti ma povera di calorie “vuote” (biscotti con farina raffinata, merendine, snack, cereali troppo zuccherati). Un’idea di menu perfetto per perdere peso e fare rifornimento di energie: cereali integrali (avena, kamut, riso, grano saraceno) con yogurt (anche di soia) bianco, un frutto intero (con la buccia, per le fibre) una tazza grande di tè verde.
Poi invece pranzo o cena.
Una soluzione per perdere peso, restando in salute, è puntare sul piatto unico sia a pranzo sia a cena. Innanzitutto, scegliendo i cereali integrali al posto delle farine raffinate. E, poi, aggiungendo ai carboidrati sempre una quota di proteine magre.
No a salumi e formaggi grassi, poca carne rossa e sì a carni bianche, pesce (soprattutto salmone ricco di Omega 3), legumi, tofu, seitan o konjac (per chi segue un’alimentazione veg).
L’aggiunta di proteine, oltre a fornire nutrienti essenziali per la massa muscolare (massa magra) e la salute del sistema immunitario, abbassa l’indice glicemico del pasto diminuendo l’assorbimento degli zuccheri da parte dell’organismo. Attenzione, però, alle porzioni: poco di tutto è la regola d’oro per dimagrire e nutrirsi a dovere.

Infine per ultimo, ma non per importanza, bere, bere, bere e bere! Mai dimenticarsi di bere.
L’acqua è uno dei migliori alleati per dimagrire infatti, bevendo molto, si eliminano più facilmente le tossine in eccesso ed inoltre aiuta ad accelerare il metabolismo.